Steigern Sie die Leistung, den Fokus und das Wohlbefinden Ihres Teams mit den zeiteffizienten Methoden der Achtsamkeit.

Mindfulness beschreibt das Mindset, das jede gute Führungskraft braucht: den Alltag mit Präsenz gestalten, Entscheidungen mit Klarheit treffen sowie Kollegen und Teams emphatisch führen. Achtsamkeitstraining fördert Aufgeschlossenheit und Klarheit, beides Schlüsselfaktoren für Führungskräfte und Teams, um sich schnell an neue Situationen anzupassen, das Lerntempo zu erhöhen und erfolgsorientiert zu arbeiten.

Das Zen & Go Achtsamkeitstraining kombiniert Mindfulness mit Coaching-Impulsen und Persönlichkeitsenwicklung. Auf den Ebenen Mindset (Mentaltraining für mehr Fokus, Präsenz und Resilienz) sowie Verhalten (Verbesserung der Arbeitseffizienz sowie der produktiven Zusammenarbeit) findet eine Veränderung statt.

Mindfulness can be cool.

Meine Trainings sind modern, auf Augenhöhe und mit Freude. Ich liebe es, was ich tue und bringe mit Leidenschaft und auf moderne Art und Weise das Thema Mindfulness in Organisationen. Alle Inhalte sind 100% relevant für den modernen Arbeitsalltag.

Ich habe schon mit konservativen Leitungskreisen sowie mit hippen Startsups in Berlin gearbeitet. I really care. Ich biete keine 0-8-15 Pakete an, sondern möchte wirklich einen Unterschied für Sie und Ihr Team machen. Meine Unterlagen sind schön designed und unsere Treffen werden Spaß machen!

ZUM WEBINAR

GESPRÄCH VEREINBAREN

I WORK WITH

MEINE ANGEBOTE

01.

Intro Workshops und Key Notes zum Erlernen & direkten Erfahren der kraftvollen Effekte von Mindfulness Techniken.

02.

Nachhaltige effektive Mindfulness Coaching-Programme über mehrere Tage oder Wochen für Mitarbeiter und Führungskräfte. 8 WOCHEN PROGRAMM für nachweisliche Stresssenkung, Fokusstärkung, Kreativitätsanstieg und höhere Zufriedenheit.

03.

Voraufgezeichnete HD-Videos für Konferenzen, Workshop oder den internen Ressourcenaufbau.

WORKSHOPS, KEY NOTES UND INTRODUCTION KURSE ZUM ERLERNEN UND DIREKTEM ERFAHREN DER TECHNIKEN

Sprache: Englisch und Deutsch.

ANFRAGEN

02

03

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KEY NOTE

INTRO WORKSHOP

MINDFUL BREAKS (5er Paket)

Themenbeispiele:

Digitale Achtsamkeit

Mentale Stärkung im Berufsalltag

Mindful Self-Leadership (für Führungskräfte)

Achtsamkeit als einen Mindset-Wandel verstehen lernen, welcher zu mehr Gelassenheit im komplexen, schnelllebigen Alltag führt. Die Relevanz im Hinblick auf Reiz-Reaktions-Muster kennenlernen und hochwirksame zeiteffiziente Methoden mit in den Alltag nehmen.

Transformative Learning Sessions für mehr Entspannung, innere Stärke und Resilienz im Alltag.

KIND WORDS

TRUDY VAN RUITEN, PRODUCT MANAGER,

SIEMENS HEALTHINEERS

CORNELIA GROßMANN, ASSOCIATE PARTNER, BATTEN & COMPANY

JANA MICHALICKOVA

This really gave the opportunity to learn and explore and find the methods or styles which fit your needs or you enjoy most. I liked Sophie's openness and honesty, you don't pretend to be an almighty guru and you share from your own experience. The course helped me to become more aware in the NOW, so for example during the day I now sometimes do a belly breathing more consciously and try to do a body scan when I feel stressed.

We’ve introduced „Mindful Breaks“ at Batten & Company as working from home further increased how relevant resilience, focus and self-awareness are for the team. Sophie’s approach to teaching mindfulness is down-to-earth and pragmatic, so that it’s easily relatable for all of us. I particularly like that the breaks are a mix of stretching, self-reflection and guided meditation.

Deine Sessions sind der HAMMER. Ich habe lange schon Yoga geübt, aber nie so viel wie in den letzten Wochen. Und guess what - meine Rückenschmerzen sind verschwunden! Mich fasziniert, wie du für die Stunden immer wieder neue Themen findest, wie du immer versuchst, sie noch besser zu machen. Du bist SO eine starke Frau! Körperlich und mental, ein riesen Vorbild!

ANGEBOTE

BUSINESS MEDITATIONSKURS

Meditation gilt als eines der wirksamsten wissenschaftlich erwiesenen Tools zur Minderung des Stressgefühls im Alltag sowie zur Förderung von Gelassenheit und Kreativität. Die Teilnehmer*innen lernen systematisch das Thema Meditation, die Philosophie dahinter sowie deren Relevanz in der modernen Arbeitswelt kennen. Anschließend lernen sie unterschiedliche Methoden durch direkte praktische Anwendung kennen und können diese zu Hause mittels der Recordings weiterführend üben.

MINDFUL EMPOWERMENT COURSE

Transformierendes 8-Wochen-Programm mit Achtsamkeit und Neurowissenschaft. Mein intensivstes Begleitungsprogramm beinhaltet einen persönlichen Coachingkurs, welcher nachweislich Stress um 38% senkt, die Kreativität um 19% und die Fähigkeit, sich konzentrieren um 16% steigen lässt.

KIND WORDS

02.

01.

“We are all familiar with the concept of work-life balance and everything that belongs to it. But what if you could find a better balance during work? Here is where Mindfulness comes in for me. My days are usually long and often hectic, running from meeting to meeting and barely a chance for a lunch or even bio break. So I was looking for a way to re-charge quickly and easily during the day and not just after work. However, I wasn’t very successful until Sophie offered a little mindfulness session after the lunch break during a 4 day training. It took maybe 10 minutes, but already this little time helped me to overcome the usual “lunch coma”. Over time I learned more about Sophie’s mindfulness initiative within the company and had the chance to participate in a dedicated 45 minutes session that covered both the theory behind it as well as some practical exercises. And again I was astonished how you can achieve so much with so little regarding your own well-being."

HIGH-QUALITY VIDEO CONTENT

VORGEZEICHNETE HD-VIDEOS

Vorteil: HD-Qualität in Audio & Video

ENERGIZING SESSIONS

Experience Sessions (Business Yoga, Meditation, Achtsamkeit), welche den Fokus auf Erfahrung und Entspannung anstatt von Wissensvermittlung legen. Diese können in Ihre Onlinekonferenz eingespielt werden.

* Editierte Videos in HD-Qualität (mit Spiegelreflexkamera gefilmt)

* Top-Audioqualität mit RODE Mikrofon

* ggf. mit Musik

* ggf. mit Firmenlogo im Hintergrund für Personalisierung

MINDFULNESS VORTRÄGE

In HD-produzierte Videoinhalte zu den Themen Achtsamkeit im Berufsalltag, Mentale Stärkung, Meditation und weitere Fokusthemen.

DOWNLOAD PORTFOLIO

BEISPIEL-VIDEO IN ENGLISCH (ECHTER CORPORATE AUFTRAG)

FAQ

02.

01.

Wie kann unsere Zusammenarbeit aussehen?

Was sind die drei Haupteffekte von Achtsamkeit im Berufskontext?

Ihre Fähigkeit sich glasklar zu konzentieren wird durch Achtsamkeit maßgeblich gestärkt. Diese korreliert mit einer erhöhten Produktivität bei gleichem Zeitinvest. Weiterhin wirkt dies dem Phänomen Präsentismus vor, dem „anwesend sein, aber nicht arbeiten“, welches Unternehmen jährlich Millionen kostet. Weiterhin wird durch regelmäßige Praxis die Stressresilienz gestärkt, welche auch in Zeiten von Druck und Stress die mentale Gesundheit gewährt. Studien zeigen, dass sich durch Meditation das Stresszentrum im Gehirn („Amygdala“) verkleinert. Weiterhin fördert Mindfulness eine innere Klarheit und Offenheit gegenüber Neuem, die Grundvoraussetzung für gute Entscheidungen.

Nach Ihrer unverbindlichen Anfrage, erörtern wir in einem anschließenden kostenlosen Vorgespräch, wie ich Sie und Ihr Team bestmöglich unterstützen kann. Dazu stelle Ihnen Fragen und wir besprechen welches Format optimal zu Ihrer Strategie und Ihren individuellen Herausforderungen und Präferenzen passen könnte. Wenn wir zusammenpassen, bekommen Sie von mir ein Angebot und wir legen die Detailplanung fest.

03.

Was macht das Zen & Go Achtsamkeitstraining besonders?

04.

Wie kann Achtsamkeit in der aktuellen Situation (Covid-19, Home Office) helfen?

Schneller und unerwarteter Wandel kann uns als Menschen kurz aus der Bahn werfen. Jeder hat eigene Reiz-Reaktions-Muster in Bezug auf Veränderung. Diese sind oft emotional aufgeladen. Wenn die resultierenden Vorgänge wie Widerstände, Ängste und Unsicherheiten nicht bewusst angesehen werden, können sie sich destruktiv auf das Verhalten gegenüber uns selbst, unserer Arbeit oder anderen auswirken. Achtsamkeit beinhaltet eine Box aus kognitiven und emotionalen Werkzeugen, um im Wandel Chancen zu sehen und in die innere Stärke zu kommen. Die Tools steigern die Selbstwahrnehmung und -regulation und motivieren von innen heraus zu mehr Selbstverantwortung.

05.

Ich habe eine spezielle Idee, wie ich Achtsamkeit in meine Organisation oder mein Event integrieren möchte. Kann ich auch personalisierte Formate anfragen?

06.

07.

Kannst du mich individuell dabei unterstützen Achtsamkeit für mich alleine zu lernen und in meinen Alltag zu integrieren?

08.

Könnten wir als Team Achtsamkeit einfach mal ausprobieren?

Ich biete eine kostenlose 15-minütige Probe-Session an, in der Sie die positiven Effekte direkt an sich selber erfahren können. Dazu kontaktieren Sie mich gerne und wir besprechen die Details. No strings attached – falls Achtsamkeit nichts für Sie oder Ihr Team ist, dann ist das vollkommen in Ordnung.

Auf Anfrage biete ich auch 1-1 Coaching zum Thema Achtsamkeit im Alltag an. Hier geht es darum einen für Sie indidivuellen Plan zu entwickeln und die Methoden und Meditationen festzulegen, die genau auf Sie passen und Ihnen Freude bereiten. Basierend auf Ihrem Tagesablauf, Ihren Herausforderungen und Präferenzen erstelle ich Ihnen ein Programm, welches Ihren Alltag wesentlich enspannter und das Ergebnis Ihrer Arbeit auf ein neues Level heben wird. Das Coaching besteht aus einer 60-minütigen Coaching Session, der Entwicklung eines personalisierten Plans für Sie, Emailbegleitung während 4 Wochen und einer anschließenden 60-minütigen Follow-up Session. Preislich liegt das transformative Angebot bei aktuell 360 €. Kontaktieren Sie mich gerne für eine unverbindliche Probesession.

09.

Bekommen wir als Team auch Materialien zur Verfügung gestellt, die wir im Nachgang verwenden können?

In meinem 8-Wochen-Programm Mindful Empowerment Kurs sind Materialien inklusive, welche auch im Nachgang weiterhin verwendet werden können. Dies sind das Mindful Empowerment Workbook, verschiedene aufgenommene Meditationen für versch. Situationen im Alltag, sowie HD-Videos mit Yoga- und Achtsamkeitsübungen. Weitere Inhalte können auf Nachfrage zur Verfügung gestellt werden.